Dlaczego warto skorzystać z usług trenera personalnego?
Sam kilkanaście lat temu jak zaczynałem swoją przygodę, z treningami nieustannie błądziłem, wtedy nie było jeszcze takiego dostępu do trenerów personalnych i informacji jak teraz. O spersonalizowany plan treningowy było bardzo ciężko, a o indywidualnych treningach można było pomarzyć. Wykonywało się ćwiczenia z czasopism.
Po kilku latach, kiedy świadomość odnośnie treningów i odżywiania się zwiększała, zacząłem dostrzegać pierwsze dysproporcje w sylwetce oraz kontuzje, które zaczynały się nawarstwiać pod wpływem źle wykonywanych ćwiczeń.
Dlaczego to wszystko mówię? Bo do dnia dzisiejszego niewiele się zmieniło pod względem rozpoczęcia treningów. Owszem teraz mamy większy dostęp do darmowej wiedzy (Facebook, Instagram, blogi tematyczne, Youtube), aczkolwiek jest tam bardzo dużo sprzecznych informacji i w całym tym natłoku często wybieramy rozwiązania, które niekoniecznie są dla nas dobre.
A co za tym idzie? Osiągamy odwrotny efekt do zamierzonego. Co można łatwo zaobserwować u facetów wysunięte barki do przodu (protrakcja barków) u Kobiet mocno rozbudowane nogi (czworogłowe uda).
Z tego artykułu dowiesz się:
1. Co możemy zyskać dzięki współpracy z Trenerem Personalnym?
2. Kiedy warto skorzystać z usług trenera?
3. Jak wygląda sesja
4. Po czym można rozpoznać profesjonalistę?
5. Cechy dobrego trenera?
Co możemy zyskać dzięki współpracy z Trenerem Personalnym?
Odpowiedni trener personalny z Krakowa lub innego dużego miasta, gdzie wiele osób chciałoby skutecznie trenować i dbać o swoją sylwetkę – jest niezwykle ważnym punktem rozwoju dla wszystkich osób, które chcą zacząć swoją przygodę z siłownią lub poprawić swoje wyniki.
Samo posiadanie wiedzy nie sprawi, że osiągniesz zamierzony efekt. Do tego potrzeba jeszcze umiejętnego wdrożenia jej w życie. To, co działa na kogoś innego, może nie być odpowiednie dla Ciebie, dlatego skorzystanie z usług specjalisty to zabezpieczenie się przed utratą zdrowia, ale i przede wszystkim bezcennego czasu na nieskuteczne działania.
1. Trener może pomóc Ci dowiedzieć się, czy Twoje cele są realistyczne.
2. Dobry trener personalny kraków będzie uważnie obserwował, aby upewnić się, że wykonujesz ćwiczenia prawidłowo, aby zmaksymalizować wynik i skupić się na zamierzonej grupie mięśni.
3. Nauczy Cię jak korzystać z maszyn i wolnych ciężarów, by uniknąć kontuzji i wypracować prawidłowe wzorce ruchowe.
4. Pomoże przygotować i dostosować trening w oparciu o indywidualne mocne i słabe strony oraz cele. Zadba, aby treningi zawierały odpowiednią objętość, częstotliwość i intensywność.
5. Będzie Cię motywował i wspierał w wyznaczonych celach.
Kiedy warto skorzystać z usług trenera?
1. Nie widzisz efektów
Jeśli ćwiczysz konsekwentnie przez kilka tygodni lub miesięcy i nie tracisz na wadze ani nie osiągasz swoich celów. To znaczy, że gdzieś popełniasz błąd.
2. Nie wiesz, od czego zacząć
Jak wspominałem wcześniej, wiedza jest dostępna wszędzie. Jednak w 90% pierwsze wizyty na siłowni kończą się godzinną sesją cardio na bieżni lub przejściem kilka razy po siłowni. Nawet jeżeli ściągniesz jakiś trening z internetu, to wg wykonanie go, nie mówię już, poprawnie graniczy z cudem. Dlatego możesz być tak przytłoczony, że nic nie zrobisz.
3. Jesteś znudzony tymi samymi starymi treningami
Łatwo jest wpaść w rutynę, wykonując w kółko te same treningi. Jest to nie tylko nudne, ale może również prowadzić do zatrzymania utraty wagi , kontuzji spowodowanych nadmiernym obciążeniem i wypalenia. Warto kontrolować objętość i intensywność treningową.
4. Chcesz nauczyć się ćwiczyć samodzielnie
Nawet jeśli Twoim celem jest samodzielne tworzenie własnych treningów i ćwiczeń, zatrudnienie trenera na kilka sesji pomoże Ci nauczyć się właściwego sposobu wykonywania nowego ćwiczenia. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś osobą początkująca w treningu siłowym.
5. Potrzebujesz odpowiedzialności i motywacji
Motywacja pochodzi z różnych miejsc, zarówno wewnętrznych, jak i zewnętrznych. Być może masz już wewnętrzną motywację do ćwiczeń, na przykład chęć zmiany sylwetki, chęć bycia zdrowszym lub odstawienia leków na nadciśnienie. Potrzebujesz także zewnętrznych motywatorów, aby dalej ćwiczyć. Tym motywatorem może być trener osobisty. Zatrudniając trenera, tworzysz motywację w kilku różnych obszarach
6. Chcesz nadzoru, towarzystwa i wsparcia podczas treningów
Nawet jeśli wiesz, jak ćwiczyć i robisz to poprawnie, możesz mieć pod ręką trenera, który zapewni wsparcie i nadzór.
Jeżeli potrzebujesz osoby, która przeprowadzi Cię przez proces zmiany sylwetki napisz do mnie: e-mail wspolpraca.janecki@gmail.com lub Instagram.
Jak wygląda sesja
Sesja trwa zwykle około godziny. Twoje pierwsze spotkanie z trenerem będzie poświęcone ocenie poziomu sprawności, pomiarom ciała , rozmowie o ćwiczeniach, które już wykonałeś, zebraniu historii zdrowia i wyznaczeniu celów. Jeżeli chcesz się dowiedzieć więcej, na temat kosztów treningu zapraszam do artykułu: Ile kosztuje trener personalny.
Po czym można rozpoznać profesjonalistę?
Jako osoba początkująca mamy ograniczone możliwości oceny jakości świadczonej przez trenera usługi. Nie jesteśmy w stanie ocenić czy ćwiczenia, ilość powtórzeń, obciążenie jest dobrane odpowiednio przez trenera. Dlatego warto na początku sprawdzić rekomendację wśród znajomych oraz informację dostępne w social media jak i w wyszukiwarce google na temat danego trenera. Często już podczas pierwszej rozmowy telefonicznej lub konsultacji jesteśmy w stanie wyrobić zdanie odnośnie danego specjalisty. Trener musi wzbudzać zaufanie, szacunek, ale także sympatię, być cierpliwy i elastyczny. Oczekujemy od niego zaangażowania i umiejętności interpersonalnych. Więcej na temat wyboru trenera dowiesz się z artykułu: jak znaleźć i wybrać dobrego trenera personalnego.
Cechy dobrego trenera?
1. Zawsze jest przygotowany do pracy.
Wyobrażasz sobie trenera, który na każdy trening przychodzi spóźniony ? Podczas treningu na bieżąco wymyśla ćwiczenia, bo nie ma przygotowanego żadnego planu dla Ciebie? Nie…! Trener nie może marnować czasu podopiecznego. Zawsze powinien być punktualny i przygotowany do treningu.
2. Skupia się na swoim podopiecznym.
Zadaniem trenera jest nadzorowanie i zapewnienie bezpieczeństwa podczas ćwiczeń. Sytuację, gdzie trener podczas naszego treningu załatwia sobie prywatne sprawy, rozmawia z innymi uczestnikami siłowni lub bawi się na telefonie, jest niedopuszczalne.
3. Miły, uśmiechnięty i wyrozumiały.
Czasami trener jest kimś więcej niż osobą, która pokazuje Ci jak wykonywać ćwiczenia i nadzoruje cały proces. Czasami potrzebujesz porozmawiać, czasami masz gorszy dzień i potrzebujesz wsparcia. Często w swojej pracy na koniec treningu słyszę dziękuje! Ale nie za trening, ćwiczenia po prostu za rozmowę. Dlatego dobry kontakt we współpracy osobiście uważam, jest również sprawą nadrzędną.
4. Jest szczery i nie próbuje Ci obiecywać niemożliwego.
Dobry trener już od samego początku powinien Ci przedstawić co i w jakim terminie można osiągnąć poprzez treningi. Jeżeli za miesiąc wyjeżdżasz na wakacje lub masz ślub brata i chcesz zgubić 10 kilogramów i trener Cię przekonuje, że jest to do zrobienia, to po prostu Cię oszukuje. W swojej pracy już niejednokrotnie spotkałem się z odmową współpracy po uświadomieniu, że pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć, że nie ma szybkich rozwiązań, a długoterminowe rezultaty będą wynikiem konsekwentnej ciężkiej pracy i determinacji. Szczerość i uczciwość to podstawa.
5. Nie żyje na siłowni.
Pewnie wyda Ci się to dziwne, ale prawda jest taka, że trener, który wykonuje po 10-12 treningów dziennie nie jest w stanie odpowiednio się przygotować do treningu i zachować ustalonych założeń. Wyobraź sobie sytuację, że na codziennie masz po 10 spotkań biznesowych jedno po drugim, czy jesteś w stanie przeanalizować każdego kolejnego klienta i przygotować się w 100% do spotkania domyślam się, że nie.
6. Kontroluje Twoje efekty.
Co 1-2 tygodnie przeprowadza ponowne pomiary i analizę składu ciała, aby zobaczyć czy cały proces zmierza w dobrym kierunku. Pomiędzy kolejnymi treningami porusza również kwestię naszego samopoczucia i obecnej motywacji.
Podsumowanie
Wybierając trenera personalnego w Krakowie, lub innym dużym mieście musimy liczyć się z tym, że jest to osoba, z którą spędzimy wiele godzin na treningach. Dlatego, jeżeli już od samego początku trener nie wzbudza naszego zaufania lub nie czujemy się dobrze w jego towarzystwie, to warto poszukać innego trenera. Każdy z nas jest inny i nie ma jednego trenera, który spełni oczekiwania każdego klienta. Obecnie na rynku jest coraz więcej trenerów profesjonalnych. Kwestią jest tylko znalezienie odpowiedniego, który spełni nasze oczekiwania. Zawsze na początku warto się umówić na 1-2 treningi i sprawdzić, czy to jest to.
Jeżeli masz pytania napisz do mnie na email: wspolpraca.janecki@gmial.com lub Instagram.
