Zrzuć brzuch i wróć do formy w 90 dni
Bez podporządkowywania życia diecie i siłowni.
Masz wyniki w pracy. Czas, żeby forma wróciła na ten sam poziom.
ZOBACZ, JAK TO WYGLĄDA
Wróć do formy przy Twoim trybie życia
Bez rozwalania grafiku, bez skrajnych diet i bez kolejnego „od poniedziałku”.
3 minuty. Sprawdzimy, czy to ma sens w Twojej sytuacji.
CZY TO TWÓJ SCENARIUSZ?
Forma zeszła na dalszy plan. Nawet jeśli tego nie planowałeś.
Kiedyś treningi przychodziły łatwiej. Brzuch był mniejszy. Ciało szybciej reagowało. A powrót do formy nie wydawał się tak ciężki.
Dziś wygląda to inaczej.
Praca zabiera większość dnia. Po południu energia spada, trening łatwo odłożyć, a jedzenie często zależy od tego, ile masz czasu i nerwów. I tak mija tydzień za tygodniem.
To nie znaczy, że jesteś leniwy. Najczęściej problemem nie jest brak wiedzy, tylko brak systemu, który działa przy normalnym życiu.
SYSTEM RESTART 90
Trening, jedzenie i regularność w jednym systemie
To nie jest kolejny plan treningowy. To 90-dniowe prowadzenie 1:1 dopasowane do Twojego życia, grafiku i możliwości.
3 treningi tygodniowo po 30-45 minut. Dom lub siłownia.
Dobieramy ćwiczenia pod Twój czas, poziom i cel - bez przypadkowego machania ciężarami.
Proste zasady bez skrajnych diet.
Ustawiamy jedzenie tak, żeby działało w pracy, w domu i w gorszy dzień. Bez głodówek i kombinowania.
Plan na normalne i trudniejsze tygodnie.
Problem zwykle nie zaczyna się przy idealnym tygodniu - tylko przy stresie, wyjeździe i braku czasu.
Nie zostajesz sam z rozpiską.
Co tydzień sprawdzamy, co działa, co blokuje efekt i co zmienić. Masz kontakt, feedback i konkretne korekty.
DLACZEGO WCZEŚNIEJ NIE WYCHODZIŁO
Dlaczego wcześniejsze próby nie działały?
Większość planów wygląda dobrze na papierze. Problem zaczyna się przy pierwszym cięższym tygodniu: więcej pracy, mniej snu, stres, wyjazd albo kilka dni bez treningu.
Wtedy plan się sypie i wraca stary schemat: „Dobra, od poniedziałku zaczynam jeszcze raz.”
W Restart 90 zaczynamy od Twojego życia, nie od idealnego planu.
Patrzę na Twój grafik, obowiązki i miejsca, w których najczęściej wypadasz z rytmu. Dopiero pod to układamy trening, jedzenie i plan minimum na trudniejsze dni.
✔ mniej chaosu
✔ prostsze decyzje w tygodniu
✔ więcej regularności
✔ powrót do formy bez zaczynania od zera
JAK TO DZIAŁA
Prosty system. Bez chaosu.
✓ Analiza grafiku i nawyków
✓ Proste zasady jedzenia
✓ Kontakt na WhatsApp
✓ Plan awaryjny na cięższe tygodnie
✓ Plan treningowy pod Twój tydzień
✓ Cotygodniowe prowadzenie 1:1
✓ Korekty, gdy coś nie działa
Nie chodzi o to, żebyś działał idealnie przez 2 tygodnie. Chodzi o to, żebyś miał system, do którego potrafisz wrócić nawet po gorszym tygodniu.
Nie zostajesz sam po otrzymaniu planu. Co tydzień sprawdzamy, co działa, co blokuje efekt i co trzeba zmienić.
JAK TO DZIAŁA
Prosty system. Bez chaosu.
✓ Analiza grafiku i nawyków
✓ Proste zasady jedzenia
✓ Kontakt na WhatsApp
✓ Plan awaryjny na cięższe tygodnie
✓ Plan treningowy pod Twój tydzień
✓ Cotygodniowe prowadzenie 1:1
✓ Korekty, gdy coś nie działa
Nie chodzi o to, żebyś działał idealnie przez 2 tygodnie. Chodzi o to, żebyś miał system, do którego potrafisz wrócić nawet po gorszym tygodniu.
Nie zostajesz sam po otrzymaniu planu. Co tydzień sprawdzamy, co działa, co blokuje efekt i co trzeba zmienić.
PRZED / PO
Zobacz, co da się zmienić w 90 dni
Bez codziennych treningów. Bez sztywnej diety. Z systemem, który da się utrzymać.
Piotr, 35 lat - 12 cm mniej w pasie
Chciał zgubić brzuch, ale bez życia na siłowni i restrykcyjnej diety.
Piotr, 35 lat - 12 cm mniej w pasie
Chciał zgubić brzuch, ale bez życia na siłowni i restrykcyjnej diety.
Piotr, 35 lat - 12 cm mniej w pasie
Chciał zgubić brzuch, ale bez życia na siłowni i restrykcyjnej diety.
Bartek, 31 lat - 7 kg mniej
Nie zaczynał od zera. Miał już doświadczenie treningowe, ale potrzebował konkretnego systemu zamiast kolejnego przypadkowego planu.
Bartek, 31 lat - 7 kg mniej
Nie zaczynał od zera. Miał już doświadczenie treningowe, ale potrzebował konkretnego systemu zamiast kolejnego przypadkowego planu.
Bartek, 31 lat - 7 kg mniej
Nie zaczynał od zera. Miał już doświadczenie treningowe, ale potrzebował konkretnego systemu zamiast kolejnego przypadkowego planu.
OPINIE
Co mówią o współpracy
Wiedział, co robić, ale brakowało mu regularności. Ułożyliśmy prosty system treningu i jedzenia. Efekt: więcej spokoju, lepsza kontrola i brzuch, który zaczął schodzić.
Ciasne koszulki, rosnący brzuch i ciągłe „od przyszłego tygodnia”. Po 3 miesiącach: 10 kg mniej i poczucie, że w końcu ma system, który utrzyma.
Raz trenował, raz wypadał z rytmu. Wprowadziliśmy 3 treningi tygodniowo i plan minimum na trudniejsze dni. Efekt: regularność bez zaczynania od zera.
PO 90 DNIACH
Co realnie może się zmienić?
NAJWIĘKSZA ZMIANA
Nie tylko lepsza forma. Masz system, który potrafisz utrzymać.
JASNO I UCZCIWIE
To nie jest dla każdego
Restart 90 nie jest dla Ciebie, jeśli:
Jest dla Ciebie, jeśli:
RESTART 90
Dla facetów 30+, którzy chcą zrzucić brzuch, wrócić do formy i zbudować regularność bez zaczynania od nowa co kilka tygodni.
Prowadzenie, nie plan do szuflady
Nie zostajesz sam po otrzymaniu rozpiski. Co tydzień sprawdzamy, co działa, co blokuje efekt i co trzeba zmienić. Prowadzę Cię przez cały proces - nie tylko na starcie.
To nie jest zakup. Najpierw sprawdzamy, gdzie jesteś i czy ten sposób pracy ma sens w Twojej sytuacji.
MARIUSZ JANECKI
Kim jestem i dlaczego mogę Ci pomóc?
Od ponad 12 lat pracuję jako trener. Pomagam ludziom wracać do formy bez skrajności, gotowych schematów i planów, które wyglądają dobrze tylko na papierze.
Przez lata pracy widziałem jeden schemat: wielu facetów wie, co powinno robić. Problem zaczyna się wtedy, gdy przychodzi stres, brak czasu, wyjazd albo cięższy tydzień.
Dlatego nie sprzedaję samej motywacji.
Buduję z Tobą prosty system treningu, jedzenia i regularności, który pasuje do Twojego życia, a nie do idealnego tygodnia.