Program 21 dni – Zdrowe Plecy przy Biurku
Masz sztywność, napięcie albo ból pleców od siedzenia?
Ten plan to Twój pierwszy krok, żeby to zmienić – w prosty sposób, bez siłowni i sprzętu.
15–20 minut dziennie. Zero kombinowania.
Czy to coś dla Ciebie?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Siedzisz długo przy biurku i zaczynasz czuć sztywność, ból albo brak energii
- Próbowałeś już rozciągań z YouTube’a, ale efekty nie trzymają się długo
- Chcesz mieć gotowy plan krok po kroku zamiast zgadywania
- Wolisz działać teraz, niż wydawać później na leczenie kontuzji
Dlaczego działa?
Bo łączy 3 filary zdrowych pleców:
- Mobilność – żeby odblokować biodra i kręgosłup
- Stabilizacja – żeby core trzymał Twoje plecy jak pas bezpieczeństw
- Siła – żeby wzmocnić ciało i nie wracać co miesiąc do punktu wyjścia
👉 To nie jest „łatany zestaw ćwiczeń”.
To program, który uczy Twoje ciało pracować inaczej – każdego dnia trochę lepiej.
Co znajdziesz w środku?
✅ 21-dniowy plan krok po kroku (3 zestawy A/B/C)
✅ Codzienna checklista – pilnujesz progresu
✅ Bonus: 3 „biurkowe przerwy” – szybkie sekwencje do pracy
✅ Bonus: 3 rytuały poranne – energia i mobilność od rana
✅ Bonus: Proste przepisy „3×3” (3 śniadania, 3 obiady, 3 kolacje)
✅ Instrukcje wideo + obrazki ćwiczeń
✅ Wersja PDF (druk + telefon) – pełna instrukcja i grafiki
👀 Zajrzyj do środka:
Opinie klientów
Cena i zakup
Tylko 197 zł
(wartość całego pakietu: 599zł)
📥 Format: PDF + checklisty + wideo
✅ Natychmiastowy dostęp po zakupie
MARIUSZ JANECKI
Kim jestem i dlaczego mogę Ci pomóc?
Od lat pracuję z zapracowanymi osobami 30+, które większość dnia spędzają przy biurku.
Pomagam pozbyć się bólu pleców, odzyskać energię i sprawność – w prosty sposób, bez siłowni i skomplikowanych planów.
💻 Trener online – specjalista od zdrowych pleców przy biurku
🤝 Współpraca z fizjoterapeutą / osteopatą
✅ Konkretne rozwiązania zamiast pustej motywacji