fbpx

Tarta czekoladowa z owocami (BEZ CUKRU, BEZ GLUTENU) – Przepis!

Tarta czekoladowa z owocami (BEZ CUKRU, BEZ GLUTENU)

Tarta czekoladowa z owocami (BEZ CUKRU, BEZ GLUTENU) – Przepis!

Składniki na spod:
– 3/4 szklanki mąki migdałowej
– 1/2 szklanki maki owsianej bezglutenowej
– 1 szklanka płatków owsianych bezglutenowych
– 1/4 szklanki oleju kokosowego
– 3 łyżki syropu klonowego lub syropu z agawy
– 1/4 łyżeczki soli morskiej

Wykonanie spodu:
Wszystko mieszamy i ugniatamy na ciasto. Następnie wykładamy ciasto na wcześniej przygotowana formę z papierem. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika (180 stopni) na 10-15 minut.

Nadzienie czekoladowe:
– Ok. 250 gram gorzkiej czekolady 90-99%
– 2 łyżki syropu z agawy bądź miodu
– łyżeczka ekstraktu z wanilii (innego dowolnego aromatu np. Cynamon)
– 1 puszka (400ml) mleczka kokosowego (mocno schłodzone)

Przygotowanie nadzienia:
Czekoladę rozpuść w małym garnku. Dodaj do niej syrop z agawy i cynamon bądź wanilię. Ostudź. Mleko kokosowe wyjmij z lodówki, gęsta cześć przełóż do garnka z roztopioną czekolada. Dokładnie wymieszaj łyżka lub mikserem. Kiedy spod tarty ostygnie, wylej masę czekoladową, wyrównań łyżka, ułóż ulubione owoce i wstaw do lodówki na 5-6h, aby masa czekoladowa zastygła.

Uwagi:
Podczas przygotowania masy czekoladowej, możecie ja dosładzać i przyprawiać według uznania.

Całość 8 kawałków
1 kawałek:
Kalorie: 257
Węglowodany: 20,5g
Białko: 4,5g
Tłuszcze: 18.4g
Błonnik: 1,8g


Sklep ze zdrową żywnością: Targroch.pl – hasło: „Jankes” -10%

Podobało się?

Udostępnij !

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Mariusz Janecki

Mariusz Janecki

O mnie

Biznes trenera i dietetyka

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Sportem pasjonuję się od dziecka, a od kilku lat zawodowo pomagam ludziom w osiąganiu wymarzonej sylwetki, dobrego zdrowia i samopoczucia.

Od 2020r Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

Sprawdź moje E-booki

YouTube

darmowe przepisy wegatarianskie

pobierz darmowego
e-booka

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności