fbpx

Placki z cukinii i mięsa mielonego

placki z cuknii i mięsa mielonego

Placki z cukinii i mięsa mielonego.

To pyszny pomysł na alternatywę dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Ja zrobiłem z dodatkiem mięsa mielonego, zdrowej mąki gryczanej i podsmażyłem je bez tłuszczu., dzięki czemu zawierają zdecydowanie mniej kalorii niż placki z ziemniaków i można je jeść śmiało będąc na diecie. W dodatku są tanie, szybkie i smaczne! A dzięki dodatku w postaci mięsa – dostarczają odpowiednią ilość białka a co za tym idzie? Możesz zajadać jako samodzielne danie i wtedy najlepiej smakują z sosem jogurtowym. Koniecznie wypróbujcie ten przepis na cukiniowe placuszki.

Polecam także mój przepis na placki ziemniaczane w zdrowszej wersji.

Składniki:
– 125 g mięsa mielonego z szynki wieprzowej
– 30 g mąki gryczanej 
– 1 jajo L 
– Cukinia 
– 70 g skyra
– Przyprawy: zioła greckie, sól, pieprz, papryka słodka 

Przygotowanie:
1. Cukinie umyj, osusz i zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
2. Dodaj odrobinę soli i odstaw na około 5-10 minut. 
3. Startą cukinię odciśnij z nadmiaru wody. 
4. Dodaj mąkę, jajko, mięso mielone, przyprawy i wymieszaj za pomocą widelca. 
5. Patelnię spryskaj olejem w spray i nakładaj po ok. 1 łyżce masy, formując okrągłe placuszki i spłaszcz łyżką lub widelcem. 
6. Smaż na rozgrzanym oleju z obu stron do zarumienienia.

DIP: 
1.Jogurt wymieszaj z solą i ziołami greckimi

SMACZNEGO!

Wartości Odżywcze: ⠀
Wartość energetyczna: 470 kcal ⠀
Białko: 45 g ⠀
Tłuszcz: 15 g ⠀
Węglowodany: 36 g 


Jeżeli będziesz wstawiał/ła przepis gdzieś na social media np. IG podziel się opinią i oznacz mnie @mariusz_janecki abym mógł zobaczyć Twoją produkcję 🙂 

placki z cuknii
placki z cuknii - sos

Podobało się?

Udostępnij !

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Mariusz Janecki

Mariusz Janecki

Jestem Trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Stworzyłem 14 ebooków z zakresu treningu oraz odżywiania. W ciągu kilku lat pomogłem kilkuset osobom zrealizować ich cele. Pomogę również Tobie!

O mnie

Biznes trenera i dietetyka

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Sportem pasjonuję się od dziecka, a od kilku lat zawodowo pomagam ludziom w osiąganiu wymarzonej sylwetki, dobrego zdrowia i samopoczucia.

Od 2020r Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

Sprawdź moje E-booki

YouTube

darmowe przepisy wegatarianskie

pobierz darmowego
e-booka

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności