fbpx

Makaron gryczany z indykiem i boczkiem

Makaron gryczany z indykiem i boczkiem

Makaron gryczany z indykiem i boczkiem

Makaron gryczany z indykiem i boczkiem. Próbowaliście kiedyś takie połączenie? Przypuszczam, że tak! Ale czy dodaliście kiedyś do tego mix sałat, warzywa i zostawiliście chwilę na patelni? Domyślam się, że nie! Także koniecznie musicie spróbować, bo całość nie zajmuje dużo czasu a w smaku jest po prostu świetne!
Zapewne przestraszyło was słowo „boczek” w tytule, ale nie ma się tutaj czego obawiać! Dobrze skomponowana dieta i racjonalne odżywianie polegają na korzystaniu ze wszystkich dostępnych składników. Także lecimy po zakupy i zaczynamy zabawę.

Składniki:
– 80 gram makaronu gryczanego
– 50 gram boczku
– 200 gram polędwiczek z indyka
– 5 gram nasion słonecznika
– 10 gram orzechów
– 40 gram awokado
– 1łyżka (10 gram) oleju kokosowego
– Dodatki (oliwki czarne, kapary)
– Warzywa (mix sałat, pomidorki koktajlowe, papryka)
– Przyprawy (zioła greckie, zioła toskańskie, sól himalajska świeżo mielona, przyprawa do pieczonego kurczaka z Kotynai)

Przygotowanie:
Makaron gotujemy zgodnie z zaleceniami producenta (al dente). Na patelni rozpuszczamy 1 łyżkę oleju kokosowego i wrzucamy nasze przyprawione mięso. W międzyczasie obieramy awokado i kroimy warzywa w drobną kostkę. Gdy już indyk z boczkiem będzie upieczony dorzucamy nasz makaron, warzywa, przyprawiamy i zostawiamy jeszcze na 2 minuty, aby wszystko przeszło smakiem. Całość przekładamy na talerz i GOTOWE. W zależności od gustów i preferencji możemy skorzystać jeszcze z innych dodatków.

Przepis również dostępny w formie video: https://www.youtube.com/watch?v=itI1DeLtwWo

Wartości odżywcze:

Kalorie: 863
Białko: 63g
Węglowodany: 63g
Tłuszcze: 39g


 

Podobało się?

Udostępnij !

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Mariusz Janecki

Mariusz Janecki

O mnie

Biznes trenera i dietetyka

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Sportem pasjonuję się od dziecka, a od kilku lat zawodowo pomagam ludziom w osiąganiu wymarzonej sylwetki, dobrego zdrowia i samopoczucia.

Od 2020r Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

Sprawdź moje E-booki

YouTube

darmowe przepisy wegatarianskie

pobierz darmowego
e-booka

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności