fbpx

Kotlety mielone z mięsa wołowego bez PANIERKI! – Szybki i łatwy przepis! LOW CARB

Kotlety mielone z mięsa wołowego bez PANIERKI

Kotlety mielone z mięsa wołowego bez PANIERKI! – Szybki i łatwy przepis! LOW CARB

Każdy chyba pamięta ten smak domowych mielonych kotletów z obiadu. Jednak fakt zdrowego odżywiania, myśl o panierce i ociekającym tłuszczu powoduje już na samym starcie u was wyrzuty sumienia i rezygnujecie. Dlaczego? Tak naprawdę wystarczy zmienić podejście! Panierka? Cała patelnia tłuszczu? Po co! Można spokojnie to pominąć i stworzyć świetne Kotlety mielone z mięsa wołowego bez PANIERKI! – Szybki i łatwy przepis!

Składniki:
– 200 gram mięsa mielonego wołowego (20%)
– 10 gram nasion słonecznika
– 10 gram płatków migdałowych
– 1 łyżka (10 gram) oliwy z oliwek
– 20 gram oliwek czarnych
– Warzywa (mix sałat, pomidorki koktajlowe, cebula czerwona, papryka)
– Przyprawy (oregano, bazylia, pieprz kolorowy świeżo mielony, sól himalajska, przyprawa do mięsa wołowego lub standardowa do kurczaka)

Przygotowanie:
Mięso mielone mieszamy z przyprawą do wołowiny/kurczaka, bazylią i oregano. Następnie lepimy kotlety mocno ściskając (beż żadnych panierek!). Wrzucamy na rozgrzaną teflonową patelnię (możemy wcześniej spryskać PAM) i smażymy jak standardowe kotlety. W między czasie kroimy warzywa, dodajemy nasiona, płatki, oliwki, łyżkę oliwy z oliwek i wszystko mieszamy. Gdy kotlety będą gotowe podajemy z warzywami. Można również podać z makaronem, ziemniakami, ryżem itp. SMACZNEGO!

Wartości odżywcze:
Kalorie: 747
Białko: 41g
Węglowodany: 3g
Tłuszcze: 63g

Koniecznie dajcie znać, jak smakował chcecie więcej? Udostępnij!


Na stornie: https://targroch.pl

Na hasło „JANKES” 10% rabatu na wszelkiego rodzaju zdrową żywność!

Podobało się?

Udostępnij !

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Mariusz Janecki

Mariusz Janecki

O mnie

Biznes trenera i dietetyka

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Sportem pasjonuję się od dziecka, a od kilku lat zawodowo pomagam ludziom w osiąganiu wymarzonej sylwetki, dobrego zdrowia i samopoczucia.

Od 2020r Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

Sprawdź moje E-booki

YouTube

darmowe przepisy wegatarianskie

pobierz darmowego
e-booka

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności