FIT Burger owsiany z indykiem i sosem! [PRZEPIS]

FIT Burger owsiany z indykiem i sosem

FIT Burger owsiany z indykiem!

Burger bez wyrzutów sumienia? Czy to możliwe? Chyba nie znam osób, które nie lubią dobrego burgera! Jednak często rezygnują z niego ze względu na wysoką kaloryczność! Ale koniec z tym! Dziś mam dla was świetny przepis na FIT Burgery owsiane z indykiem, którego możecie jeść nawet codziennie bez najmniejszych wyrzutów sumienia! 

Składniki (2 burgery):

– 2 bułki (200g) fińskie owsiane
– 200 gram fileta z Indyka
– 1 łyżka (10g) oleju kokosowego
– 50 gram jogurtu naturalnego 0% (u mnie z MALUTA – bez laktozy)
– 50 gram ketchup kotlin 60% mniej kalorii
– pomidor, cebula czerwona, sałata, koper, ogórek korniszon
– zioła prowansalskie, oregano, sól himalajska, przyprawa do kurczaka

Przygotowanie:
Na samym początku szykujemy wszystkie składniki. Cebulę, pomidora, ogórka i mięso kroimy w cienkie plastry. Następnie mięso przyprawiamy przyprawą do kurczaka i obsmażamy na 1 łyżce oleju kokosowego. W między czasie jogurt naturalny mieszamy z ketchupem, koprem, ziołami i solą – wszystko według gustów! Bułki są naturalnie rozcięte – więc kolejna ich zaleta. Gdy mięso będzie gotowe przekładamy na talerz i wrzucamy na patelnie naszą cebulę, aby lekko ją przeszklić! Teraz zostało tylko wykończenie: Bułkę smarujemy naszym sosem układamy kurczaka, sałatę, ponownie sos, pomidora, ogórka, sałatę i zamykamy! SMACZNEGO!


Wartości odżywcze (1 Burger):
Kalorie: 403
Białko: 31g
Węglowodany: 41g
Tłuszcze: 12g

Podobało się?

Udostępnij !

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Mariusz Janecki

Mariusz Janecki

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Stworzyłem 14 ebooków z zakresu treningu oraz odżywiania. Od 2020r. Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

O mnie

Biznes trenera i dietetyka

Nazywam się Mariusz Janecki, jestem trenerem personalnym online, specjalistą z zakresu żywienia i treningu, promotorem zdrowego stylu życia. Sportem pasjonuję się od dziecka, a od kilku lat zawodowo pomagam ludziom w osiąganiu wymarzonej sylwetki, dobrego zdrowia i samopoczucia.

Od 2020r Uczę również trenerów i dietetyków biznesu online.

Sprawdź moje E-booki

YouTube

darmowe przepisy wegatarianskie

pobierz darmowego
e-booka

Przetwarzam Twoje dane zgodnie z polityką prywatności