fbpx
E-booki

Jadłospis letni (1600-3000 kcal)

SKU Niedostępny Kategoria:

Co znajdziesz w środku?

  • 14 dniowy, zbilansowany jadłospis dietetyczny, który możesz modyfikować samodzielnie i stosować tak długo jak zachcesz
  • 56 przepisów na smaczne i pełnowartościowe posiłki
  • Wartości odżywcze każdego posiłki (ilość kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów)
  • Propozycję zamienników produktów
  • Listę zakupów na cały tydzień (galeria zdjęć) 
  • Opis i czas przygotowania każdego posiłku
  • Tabelkę do kontroli postępów sylwetkowych (galeria zdjęć) 
  • Tabelkę do kontroli nawyków stylu życia (galeria zdjęć)

▶︎ Jeżeli zastanawiasz się jeszcze nad zakupem i masz wątpliwości – obejrzy nagranie, które dla Ciebie przygotowałem: https://www.youtube.com/watch?v=VslYhPLXJmY ◀︎

109.00  89.00 

Wyczyść

PRZEDSPRZEDAŻ do 2 SIERPNIA! (jadłospisy będą wysyłane już od soboty)

JADŁOSPIS LETNI

Jadłospis letni na 14 dni zawiera 56 przepisów i dań opartych o produkty sezonowe, dostępne w okresie wakacyjnym. Może być stosowany przez osoby chcące schudnąć, przytyć, utrzymać prawidłową masę ciała jak i zmienić nawyki żywieniowe. Posiłki są tak skomponowane, aby zapewnić naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych mikro i makroelementów. Ten jadłospis nie ma nic wspólnego z monotonnymi dietami opartymi np. na ryżu, kurczaku i jajkach.  Do wyboru masz następujące kaloryczności (1600, 1800, 2000, 2200, 2500 czy 3000). Nie wiesz jaka będzie odpowiednia? nic nie szkodzi. Poniżej znajduje się informacja  jak w łatwy sposób to sprawdzić.

UWAGA! Jadłospis może być stosowany zarówno przez osoby zdrowe jak i te, które zostały zdiagnozowane w kierunku insulinooporności, PCOS czy niedoczynności tarczycy.

Co znajdziesz w środku?

  • 14 dniowy, zbilansowany jadłospis dietetyczny, który możesz modyfikować samodzielnie i stosować tak długo jak zachcesz
  • 56 przepisów na smaczne i pełnowartościowe posiłki
  • Wartości odżywcze każdego posiłki (ilość kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów)
  • Propozycję zamienników produktów
  • Listę zakupów na cały tydzień (galeria zdjęć) 
  • Opis i czas przygotowania każdego posiłku
  • Tabelkę do kontroli postępów sylwetkowych (galeria zdjęć) 
  • Tabelkę do kontroli nawyków stylu życia (galeria zdjęć) 

Jak wygląda dieta?

  • Każdy dzień to propozycja 4 zbilansowanych posiłków
  • To w sumie 56 przepisów na smaczne i proste w przygotowaniu posiłki
  • W każdym dniu znajdziesz mnóstwo warzyw i owoców dostępnych w okresie letnim
  • Śniadania są słodkie lub wytrawne – możesz wymieniać je pomiędzy dniami tak jak lubisz najbardziej
  • Posiłki są pyszne, szybkie i nie wymagają dużych umiejętności kulinarnych

Co zyskujesz, dzięki temu produktowi?

  • Oszczędzasz czas – do diety dołączona jest lista zakupów, dzięki czemu nie musisz za każdym razem zastanawiać się kupić. Zakupy robisz raz w tygodniu i masz spokój na cały tydzień.
  • Oszczędzasz pieniądze – dzięki liście zakupów nie będziesz spontanicznie kupował coraz to nowszych produktów, których tak naprawdę nie potrzebujesz. Zaplanujesz swoje wydatki, a przede wszystkim nie będziesz musiał wyrzucać jedzenia.
  • Dobrze zbilansowana dieta – dzięki naszej diecie masz pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi wszystkiego co niezbędne do optymalnego funkcjonowania
  • Elastyczność – posiłki możesz dowolnie wymieniać w skali tygodnia – mają bardzo zbliżoną kaloryczność, więc jeżeli masz ochotę wymienić śniadanie na śniadanie z dnia kolejnego – śmiało!
  • Nowe smaki – w diecie znajdziesz wiele ciekawych inspiracji kulinarnych, dzięki czemu zapomnisz o nudzie w kuchni
  • Kontrolujesz postęp – Dzięki dodatkowym tabelką do zapisywania pomiarów i wykonanych założeń. Masz pewność, że wszystko zmierza w dobrym kierunku

Ważne:

  • Posiłki w ciągu dnia możesz dowolnie wymieniać kolejnością w zależności na co masz ochotę.
  • Zapętlając/zmieniając dni w jadłospisie możesz go stosować przez dłuższy okres nawet 2-3 miesięcy lub dłużej.
  • Jadłospis jest w formacie PDF, więc możesz korzystać z niego na telefonie, komputerze i innych urządzeniach elektrycznych.
  • Plan po zakupie jest dostępny do pobrania przez 7 dni w panelu na stornie (po zalogowaniu), ale i również można pobrać z pozycji e-mail.

▶︎ Jeżeli zastanawiasz się jeszcze nad zakupem i masz wątpliwości – obejrzy nagranie, które dla Ciebie przygotowałem: https://www.youtube.com/watch?v=VslYhPLXJmY ◀︎

 

Zastanawiasz się czy dana kaloryczność jest odpowiednia dla Ciebie?

Możesz sprawdzić to w łatwy i szybki sposób. Wystarczy, że skorzystasz z gotowego kalkulatora dostępnego w sieci np.: https://dietetykpro.pl/kalkulatory/cpm (osobiście polecam wzór Mifflina).

Teraz w zależności od celu:
– Zmiana odżywiania, poprawa samopoczucia:
wynik bez zmian
– Redukcja tkanki tłuszczowej: odejmij 300-500
– Budowanie masy mięśniowej:  dodaj 300-500 kcal

Jest to bardzo ważna kwestia, ponieważ zależy mi, aby jadłospis był jak najlepiej dopasowany do Twojej osoby i oczekiwanych rezultatów.

 

Kaloryczność

1600 kcal, 1800 kcal, 2000 kcal, 2200 kcal, 2500 kcal, 3000 kcal

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o “Jadłospis letni (1600-3000 kcal)”

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *