❌ Wymagają od siebie zbyt wiele. Wybierają restrykcyjne diety, które trudno utrzymać na dłuższą metę, co prowadzi do frustracji i szybkiego zniechęcenia.

❌ Są zbyt krytyczni wobec siebie. Często wydaje im się, że mogliby robić więcej, bardziej się starać, co obniża ich satysfakcję z osiąganych efektów.

❌ Rezygnują z ulubionych produktów i potraw, ponieważ są pod presją kultury diet. Bombardowani informacjami, że należy unikać glutenu, nabiału, słodyczy, zaczynają wykluczać z jadłospisu to, co lubią, zamiast znaleźć zrównoważony sposób na ich spożycie.

❌ Dostosowują życie do diety, ściśle trzymając się godzin posiłków. Często rezygnują z wyjść z bliskimi, bojąc się „złamać” dietę, co prowadzi do poczucia izolacji i obniża motywację.

❌ Trenują w niewłaściwy sposób. Stawiają głównie na długie sesje cardio, pomijając trening siłowy, który jest kluczowy w kształtowaniu i utrzymaniu sylwetki.

❌ Brakuje im wsparcia w chwilach zwątpienia. Bez odpowiedniego otoczenia, które mogłoby wesprzeć w trudniejszych momentach, łatwiej jest zrezygnować.

❌ Zbyt szybko się poddają. Nie widząc natychmiastowych efektów, rezygnują z dalszej pracy, mimo że proces kształtowania sylwetki wymaga czasu i cierpliwości.

❌ Nie zmieniają nawyków żywieniowych. Poleganie na „magicznych” dietach, zamiast długofalowych zmian, sprawia, że szybko wracają do starych przyzwyczajeń.